Aula de Grupo também conduzida por um coach, apesar de também ter como base a metodologia do CrossFit, é uma vertente mais metabólica onde o trabalho cardiovascular terá uma maior preponderância. As próprias disciplinas de levantamento de peso olímpico e ginástica não serão amplas já que não contam nestas aulas com movimentos de suspensão ou com barra olímpica.

Aula de especialidade com um número reduzido de atletas, este tipo de aula incide apenas sobre os movimentos gímnicos (Pull Ups, Muscle Ups, Handstand Push Up/Walk… etc), onde os mesmos são dissecados e fazendo a evolução dos mesmos através de progressões e/ou trabalho de força específico.

Aula de especialidade com um número reduzido de atletas, dedicada apenas aos movimentos de levantamento de peso olímpico (Snatch e Clean & Jerk), onde os mesmos são dissecados e fazendo a evolução dos mesmos através de progressões e/ou trabalho de força específico.

É uma sessão de treino através da realização de exercícios relacionados com os padrões de movimento básicos com o objetivo de trabalhar uma capacidade tão fundamental como a força.O principal objetivo é a produção de força utilizando cargas externas.

Sessão de treino orientada por um personal trainer.
Este profissional tem a capacidade de treinar e auxiliar os treinos de uma pessoa com intuito de alcançar o resultado esperado. O que o personal trainer faz envolve orientar a prática correta dos exercícios físicos e dar suporte emocional, fazer planeamento estratégico e avaliação eficiente.